MBSR-Seminare für Heilbronn, Ludwigsburg, Schwäbisch Hall, Künzelsau und Umgebung. So bewältigen Sie Stress mit Achtsamkeit und gewinnen mehr Lebensfreude

Der Kampf gegen den Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Herausforderungen im Job nehmen über alle Branchen hinweg zu und führen oft zu Überforderungen, die die Gesundheit gefährden können. Jährlich steigende Fehlzeiten wegen psychischer Probleme machen diese negative Entwicklung sogar messbar. Was also tun, um eines Tages nicht selbst zu denen zu gehören, die einfach nicht mehr können?

Ich möchte Ihnen hier meine MBSR-Seminare als starkes Instrument zur Stressbewältigung vorstellen. Die Abkürzung steht für Mindfulness Based Stress Reduction. Einfach gesagt geht es darum, mit Achtsamkeit gegenüber uns selbst und unserer Umgebung Stress zu reduzieren, zu mindern, Herausforderungen gelassen zu meistern und mehr Lebensfreude zu gewinnen. Teilnehmer der MBSR-Seminare kommen aufgrund der Nähe zum Seminarort Forchtenberg überwiegend aus Heilbronn, Ludwigsburg, Schwäbisch Hall, Künzelsau und der Region nordöstliches Baden-Württemberg.

Themen im Überblick

MBSR-Seminare
Dauer MBSR-Kurse
Mindfulness Bases Stress Reduction (MBSR): Weltweit eines der wirksamsten Programme zur Stressbewältigung
Das Lernen durch Erleben und Selbsterkenntnis geht über kognitive Verfahren hinaus
Die Kurse eignen sich auch für Anfänger der Meditation. Jeder kann sie lernen
Achtsamkeit ist ein Prozess. Nehmen Sie sich auch nach dem MBSR-Seminar Zeit dafür
Stressbewältigung mit MBSR: Achtsamkeit für Führungskräfte auf allen Ebenen
Sichern Sie sich Ihren Termin für das kostenfreie Erstgespräch

Die MBSR-Kurse dauern 8 Wochen. Mit Präsenzterminen an Samstagen und vielen Übungen und Meditationen für zuhause

Die Seminare

dauern 8 Wochen
und bieten Teilnehmern insgesamt 9 Termine in Präsenz in meinen Räumen in Forchtenberg.
Aktuell finden diese Meetings samstags über 2,5 Stunden statt.
Zwischen dem 6. und 7. Kurstag treffen wir uns für ca. 5 Stunden zu einem Achtsamkeitstag in Forchtenberg.
Die Zahl der Teilnehmer beträgt mindestens 6 und höchstens 10 Personen.
Jeder sollte die Bereitschaft mitbringen, sich daheim täglich 45 bis 60 Minuten mit dem Thema Achtsamkeit zu beschäftigen.
Dazu gibt es von mir ausführliche Kursunterlagen und Anleitungen für Meditationen.
Alle Materialien stehen als Download zur Verfügung und sind im Preis für die MBSR-Kurse enthalten.
Vor jedem Kurs findet ein kostenfreies und unverbindliches Vorgespräch zum Kennenlernen statt.

Mindfulness Bases Stress Reduction (MBSR): Weltweit eines der wirksamsten Programme zur Stressbewältigung

„Acht Wochen? Das ist aber eine lange Zeit.“

Diesen Einwand höre ich öfter. Nach den Kursen herrscht bei Teilnehmern allerdings eher die Ansicht vor, dass es noch ein wenig länger hätte dauern können …

MBSR-Seminare zählen zu den weltweit wirksamsten Stressbewältigungs-Programmen, sie sind wissenschaftlich fundiert konzipiert und haben sich tausendfach bewährt. Die Kurse, wie ich Sie Ihnen anbiete, sind meines Wissens nach in Deutschland einzigartig und vom Preis her ausgesprochen fair gestaltet. Es gibt auch einen Soli-Beitrag, der auf Raten bezahlt werden kann.

Martin Geppert
CEO & Inhaber von Heart and Mind

Das Lernen durch Erleben und Selbsterkenntnis geht über kognitive Verfahren hinaus

Schon der Ansatz macht sie besonders. Wir lernen und üben Achtsamkeit nicht auf der kognitiven Ebene, sondern durch Erleben und Selbsterkenntnis. MBSR-Seminare für Heilbronn, Ludwigsburg, Schwäbisch Hall, Künzelsau und Umgebung nehmen Sie mit auf eine spannende Reise zu sich selbst. Wir schauen genau hin, wie Sie Dinge geistig und körperlich erleben.

In diesem Kontext ist der Austausch unter den Teilnehmern von großer Bedeutung. Wir richten den Blick eben nicht darauf, welche Stressoren und täglichen Herausforderungen uns aktuell zu schaffen machen, sondern erfahren, was diese mit uns machen und erkennen, was bei uns gerade los ist. Das ist ein Prozess, der trainiert und geübt werden kann, der aber auch mit Meetings in Präsenz und täglichen Aufgaben für zuhause seine Zeit braucht. So gesehen, sind 8 Wochen eher eng bemessen. Es macht jedoch Sinn, auch ein Ende zu terminieren, weil man sonst Gefahr läuft, sich zu verlieren und das Wesentliche aus den Augen zu verlieren.

In MBSR-Seminaren tauschen sich Teilnehmer aus Heilbronn, Ludwigsburg, Schwäbisch Hall oder Künzelsau rege miteinander aus

Im Austausch miteinander feiern wir so manches Aha-Erlebnis: Denn obwohl unsere Stressoren je nach Beruf und Persönlichkeit sehr unterschiedlich sind, entdecken wir in dem, wie wir bisher darauf reagiert haben, etliche Gemeinsamkeiten und erkennen gangbare Weg, wie wir Herausforderungen künftig mit Achtsamkeit besser annehmen und Stress merkbar reduzieren können. Denken wir also nicht über die Art der Herausforderungen nach und wie wir uns dazu optimieren können, sondern finden wir aus uns selbst heraus zu mehr Gelassenheit. Dazu gehören in den MBSR-Seminaren für Menschen aus Heilbronn, Ludwigsburg, Schwäbisch Hall oder Künzelsau Meditationen der unterschiedlichsten Art.

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Die Kurse eignen sich auch für Anfänger der Meditation. Jeder kann sie lernen

„Meditation? Damit habe ich leider gar keine Erfahrung. Kann ich das überhaupt?“

Ja, Sie können. Weil jeder Mensch es kann.

Die MBSR-Trainings eignen ich für Meditationsanfänger, bringen aufgrund ihrer inhaltlichen Dichte und Vielfalt der Techniken aber auch Erfahrene weiter. Lernen und erfahren Sie, was es mit Bodyscan, Sitzmeditation Gehmeditation, Atemübungen und leichtem Yoga auf sich hat. Fühlen Sie, welche dieser Techniken Sie weiterbringen

Ich räume ein: Anfangs haben die MBSR-Seminare durchaus kognitive Elemente, denn Sie lernen eine Art Werkzeugkoffer kennen und manches Tool will auch erst einmal verstanden werden. Durch Probieren und Üben wird aus einer formalen Praxis im Lauf der Zeit eine neue Lebensweise, die allerdings auch gepflegt werden will.

Achtsamkeit ist ein Prozess. Nehmen Sie sich auch nach dem MBSR-Seminar Zeit dafür

Ich empfehle daher, die Praktiken zur Achtsamkeit im Nachgang zum achtwöchigen Kurs täglich anzuwenden und sich dafür 20 bis 30 Minuten Zeit zu nehmen. Das schützt Sie davor, in alte Muster zurückzufallen und wieder in einen Wettlauf mit den Stressoren zu geraten, den man nur verlieren kann. So gesehen ist Achtsamkeit ein Prozess, der nie wirklich endet, schon bald aber zur neuen Lebensweise gehört und unentbehrlich wird.

Die MBSR-Seminare für Heilbronn, Ludwigsburg, Schwäbisch Hall, Künzelsau und die Region können Ihnen dabei helfen,

in ein geistiges und körperliches Gleichgewicht zu kommen
psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken. In diesen Kontext gehört der Begriff der Resilienz
herausfordernden Situationen gelassen und reflektiert zu begegnen. Verlassen Sie die Rolle desjenigen, der einfach nur auf Stress reagiert
in stressenden Situationen Klarheit zu behalten und angemessen damit umzugehen
erfüllt und bewusst im Hier und Jetzt zu leben
Kopfkino und Grübeleien zu stoppen.
Entspannter und ruhiger zu werden
Mehr Glück, Lebensfreue und Lebensqualität zu spüren.

Achtsamkeit üben für mehr Gelassenheit auch im privaten Leben

Viele Teilnehmer buchen den MBSR-Kurs, um ihren Umgang mit Stress im Beruf zu verändern. Heraus kommen sie zum Glück mit Wissen und Übungen zur Achtsamkeit, die auch im privaten und familiären Leben nachhaltige Veränderungen bewirken. Denn klar ist: Arbeitswelt und Privates hängen eng miteinander zusammen. Freitags um 15 Uhr kann der Schalter Richtung Spaß und Entspannung eben nicht einfach so umgelegt werden. Nicht zuletzt haben etliche Untersuchungen zum Burnout bewiesen, dass eine Trennung von Work und Life nicht möglich ist.

Stressbewältigung mit MBSR: Achtsamkeit für Führungskräfte auf allen Ebenen

Profitieren können von den MBSR-Seminaren für Heilbronn, Ludwigsburg, Schwäbisch Hall und Künzelsau auch alle Menschen, die Führungsaufgaben wahrnehmen. Beim Stichwort „Führungskraft“ geht der erste Gedanke hin zu Managern in feinen Anzügen. Angesprochen werden jedoch deutlich mehr Interessenten. Zum Beispiel Leiter von Teams, Projekten oder Abteilungen nicht nur in Unternehmen, sondern auch in Organisationen, Behörden oder öffentlichen Einrichtungen. Leiter/innen von Stationen in Krankenhäusern oder Pflegeheimen sind ebenso Führungskräfte wie Lehrer, Trainer von Sportmannschaften oder Vereinsvorsitzende.

Wer sich selbst gegenüber achtsam verhält, wird auch anderen gegenüber gelassener und empathischer auftreten können. Im Arbeitsleben sind längst diejenigen als Führungskräfte gefragt, die Mitarbeitern kollegial und mit ehrlichem Interesse begegnen. Menschen also, die mit natürlicher Autorität auf andere wirken und dabei authentisch bleiben.

Sichern Sie sich Ihren Termin für das kostenfreie Erstgespräch

Sie möchten mehr über die MBSR-Seminare für Heilbronn, Ludwigsburg, Schwäbisch Hall, Künzelsau und für die Region erfahren und sich darüber informieren, wie sie Ihnen helfen können? Auch dazu ist das unverbindliche Erstgespräch da. Schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich einfach an. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.